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人可数天无食,不可一日无水

发布时间:2021-09-13 16:20 | 浏览:1360

内容摘要:确实,水对于人体是不可或缺的,水参与了人体内新陈代谢的全过程,因为水具有较大的流动性能,在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送和废物的排泄,使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

人可数天无食,不可一日无水”。确实,水对于人体是不可或缺的,水参与了人体内新陈代谢的全过程,因为水具有较大的流动性能,在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送和废物的排泄,使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。


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英国调查发现有很多人处于轻度缺水的状态,在英国和美国的研究中表明,一天喝5杯水的女性,乳腺癌发病的危险比一天只喝1~2杯水的女性,减少了79%~80%。总体癌症风险降低45%。因为水对人体起到关键作用,所以每当身体缺水时,人体就会发出各种警告。


1.身体已经缺水的十大信号:

口腔干燥,舌头肿胀;小便深黄色;便秘;皮肤缺乏弹性;心悸;肌肉痉挛;头晕目眩;疲惫;没有眼泪;感觉过热。水在调节体温方面发挥着关键作用,一旦感觉过热,身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水,就会停止出汗并出现身体过热现象。所以,不要单纯等到觉得口渴了才喝水,一定要随时关注身体发出的信号,保障身体水分充足。


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2.身体缺水的危害:

北京医院综合内科聂志扬主任医师指出:人体缺水指的是脱水,根据缺水的程度不同可以分为轻度、中度和重度脱水。轻度脱水时患者只有口渴,不会影响到人体的生理功能;中度脱水除了口渴之外还会有皮肤黏膜极度干燥、尿量减少、烦躁不安的表现;重度脱水会出现精神、神经系统的症状,包括谵妄、嗜睡、昏迷等情况,并且多器官、脏器会有功能衰竭,会出现血压下降、心率增快的休克症状,严重时会导致人死亡。所以人体平时一定要注意及时补充水分,避免出现脱水的情况,在缺水的同时还要注意监测电解质的水平,看是否有钠离子、钾离子浓度的异常,要及时纠正电解质紊乱。


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3.正确喝水法:

虽然身体缺水危害极大,但是喝水也不能一味冲量,要注意合理的安排饮水时间及饮水量,不同人群也要选择符合自身身体情况的饮水量,值得注意的是,饮水时要关注水温,尽量喝温水,同时不要一次性饮入大量水,要小口多次喝;同时,还要关注饮用水安全,选择真正的健康好水,避免喝水时病菌毒素从口入。


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